Kobe Brayant

Kobe Bryant lahir pada tanggal 23 Agustus 1978 di Philadelphia, Pennsylvania untuk Pamela dan Joe Bryant (mantan pemain NBA).

Kobe mempelajari dasar-dasar basket di Italia ketika dia hanya anak laki-laki dan memilih untuk hanya berkonsentrasi pada basket ketika ia percepatan pertumbuhan di sekitar 11 tahun. Dia bermimpi akan langsung ke NBA dari sekolah tinggi dan terus meningkatkan keterampilan dari 11 sampai usia 13 tahun ketika ia tahu ia bisa memainkan siapa pun. Pada saat ia berusia 14 ia mengalahkan ayahnya mantan NBA one-on-one dan tahu bahwa basket adalah olahraga baginya.

Tim SMA adalah transisi yang besar untuk dia ketika tim pergi dari terburuk pertama, untuk juara negara selama tahun merangkak nya dengan mereka. Kobe berada di sekolah dengan seorang gadis muda yang ayah adalah pelatih untuk 76ers dan kemudian mendapat kesempatan untuk tampil infront dirinya yang menyebabkan dia bekerja dengan mereka (Dia masih bekerja dengan pelatih hari yang sama).

Dia melakukan seperti bermimpi dan langsung dari sekolah tinggi ke pro pada tahun 1996. Dia dipindahkan dari Charlotte Hornets ke LA Lakers dan merupakan kontributor yang signifikan sebagai Lakers menang 56 game di 1996-1997. Dia mencetak angka ganda 25 kali dan juga meraih sorotan di Weekend All-Star dengan memenangkan Nestle Crunch Slam Dunk dan memimpin semua pemain dengan catatan-peristiwa 31 poin di Schick Rookie Classic. Pada tahun 1997 Kobe adalah pemain termuda yang pernah memulai pertandingan NBA. Pada tahun 1998 dia terpilih sebagai starter untuk All-Star Game membuatnya di 19 yang termuda All-Star dalam sejarah NBA. Pada 1998-1999, ia memulai semua 50 pertandingan untuk LA Lakers (yang tidak ada orang lain melakukannya) dan rata-rata 19.9ppg yang menempatkannya kedua tim.

The 2000 - 2001 musim kesuksesan lebih ditandai sebagai selesai Lakers dengan rekor 56-26 dan Kobe mencapai karir baru tinggi dengan rata-rata 28,5 poin, 6 rebound dan 5 assist per game. Tahun ini mereka bertemu dengan New Jersey Nets di final di mana mereka memenangkan gelar kedua mereka.

konsistensi ini berlanjut ke 2001 - 2002 musim dengan Bryant disebut sebagai MVP tahun 2002 All-Star game. Rekor Lakers tahun sebelumnya menjadi lebih baik menyelesaikan di Kobe 58-24 dan rata-rata 25 poin, 5,5 rebound dan 5,5 assist per game. Bermitra dengan pasangan yang luar biasa O'Neal memimpin Lakers untuk gelar ketiga mereka dengan kemenangan atas New Jersey Nets.

Ini tidak harus diulang di 2002 - 2003 musim. Meskipun Kobe memiliki musim yang terbaik namun dengan rata-rata 30 poin per game Lakers gagal berhasil melewati playoffs, jatuh ke San Antonio Spurs.

Pada musim panas 2003 Bryant mencapai puncaknya media frenzy tapi kali ini berkaitan dengan tuduhan dari pengadilan Basketball daripada keberhasilan di atasnya. Seorang wanita muda bernama Katelyn Faber, seorang karyawan di sebuah hotel tempat tinggal Bryant, mengajukan tuntutan penyerangan seksual terhadap bintang Lakers, di mana dia menuduh Bryant memperkosa dirinya. Investigasi lanjutan ke 2003 - 2004 NBA musim sebelum Katelyn Faber menarik dukungannya untuk penuntutan kriminal. Spekulasi pada waktu itu dan sejak telah menyarankan bahwa ini karena takut kehidupan pribadinya diperiksa secara publik. Sebagai bagian dari penarikan Kobe ini merilis sebuah pernyataan di mana ia mengatakan bahwa ia percaya pertemuan mereka menjadi konsensus tetapi bahwa Faber "tidak dan tidak melihat kejadian ini dengan cara yang sama yang saya lakukan." Ia kemudian menetap gugatan hukum perdata dengannya.

Meskipun kasus ini tidak membuat untuk penuntutan pidana melalui sejumlah besar kerusakan yang telah dilakukan untuk apa yang sebelumnya citra publik yang bersih tanpa kritik pada-pengadilan. konflik lebih lanjut, kali ini di dalam tim bewteen Lakers Bryant dan Oneal atas masalah-masalah kepemimpinan lebih lanjut rusak citra, tapi ini tidak berhenti dia memiliki beberapa transaksi dukungan besar selama bertahun-tahun termasuk raksasa seperti McDonald's, Adidas, Coca-Cola dan Nike.

Kembali di pengadilan, di 2003 - 2004 musim Bryant memilih keluar dari kontraknya menjadi agen bebas. Ini berarti bahwa ia bisa meninggalkan bagi tim lain jika dia diinginkan. Konflik di dalam tim saat ini sudah lebih mencoreng citra publik dan keretakan antara O'Neal dan Bryant akhirnya menjadi lengkap - O'Neal menuntut transfer dan Kobe duduk di pucuk pimpinan.

musim pertamanya sebagai "pemimpin" di 2004 - 2005 adalah yang sulit. Dia sangat diteliti berikut apa yang sekarang sudah beberapa tahun kacau. Merindukan Lakers playoffs untuk pertama kalinya dalam satu dekade dan Bryant gagal membuat NBA-Semua Tim Defensive dan diturunkan ke-MBA Semua Tim Ketiga.

Dengan pengunduran diri tiba-tiba Rudy Tomjanovich sebagai pelatih kepala selama musim itu, 2005 - 2006 musim melihat kembalinya Phil Jackson sebagai pelatih LA Lakers. Bryant Surmounting perbedaan masa lalu mereka dan Tomjanovich bekerja keras untuk mendapatkan kembali ke Lakers playoffs. Ini mereka berhasil dan meskipun mereka tidak membuat itu melebihi putaran pertama Mungkin Lakers kini memiliki mereka tergelap jam di belakang mereka dan bahwa mereka akan segera kembali ke cara-cara magis dari 1999 - 2001 musim - kali ini dengan Bryant memimpin jalan.

Kobe saat ini peringkat # 2 di dunia dan terus mendorong permainan untuk kesempurnaan. Terlepas dari pengawasan publik yang telah menerima karirnya menyoroti menunjukkan betapa baik dia berada di pengadilan.

Olahraga Paling Unik di Dunia

 Olahraga Unik di Dunia 

Apa yang dimaksud dengan olahraga yang unik ? Mungkin anda penasaran bagaimana melakukan olahraga yang unik.Sesuatu yang unik tentunya berbeda dengan yang lain bukan ? Mungkin mereka melakukan olahraga unik agar kelihatan lebih menarik dan menantang, saya sendiri beranggapan lain, saya menganggap mereka seperti lagi dalam acara humor atau lucu-lucuan. Biasanya olahraga yang sering kita saksikan di TV atau media lainnya adalah sepakbola,badminton,volly,renang dan lain-lain itu sudah biasa bukan ? , namun olahraga unik ini sangat berbeda,saya sendiri belum pernah menyaksikannya secara live, gimana penasaran dengan olahraga unik ? Berikut beberapa  olahraga paling unik di dunia 

1. Cheesboxing(catur tinju)



Bagaimana bila anda melihat main tinju sambil main catur lucu bukan ? Nah bagi mereka ini bukan suatu hal yang lucu , ini adalah sebuah pertandingan yang menentukan kemenangan atau kekalahan. Olagraga catur tinju ini akan ditandingkan dalam 11 babak, dimulai dengan main catur dulu selama 4 menit,kemudian main tinju 3 menit begitulah seterusnya. Pemenangnya adalah yang membuat lawan KO/skakmat, permainan ini terinspirasi dari sebuah komik.


2. Blind Soccer(sepakbola buta)



Negara Inggris terkenal dengan pemain-pemain hebat dalam bermain sepakbola. Saking cintanya terhadap permainan sepakbola mereka pun mengadakan sepakbola yang unik, anehnya olahraga unik ini diikuti beberapa negara yang juga jago bola seperti Argentina,Perancis,Spain,Brazil dan lain-lain. Seperti apakah sepakbola yang unik itu ? Begini ceritanya. setiap Tim terdiri dari 5 pemain, 4 orang menggunakan penutup mata dan 1 orang tidak pake penutup mata(mata terbuka) dialah kiper. Dan ada 1 orang yang memberi pengarahan dari belakang gawang tapi bukan pemain, beberapa istilah dalam permainan ini diantaranya 'Voy' yang artinya saya disini. Sepertinya telinga harus benar-benar difungsikan dalam permainan ini untuk mengenal suara teman atau suara musuh .


3. Unicycle Hockey (Hoki Sepeda satu roda)



Bersepeda merupakan sebuah olahraga yang sudah sering dilakukan orang banyak, namun pernahkah anda menyaksikan bersepeda dengan satu roda ? saya rasa tidak banyak yang bisa melakukan itu. Butuh latihan yang tidak sebentar untuk menguasai bersepeda satu roda, karena keseimbangan harus benar-benar terlatih untuk melakukan Unicycle Hockey ini. Ibarat sebuah sirkus olahraga unik ini dapat menghibur yang menontonnya dengan aksi-aksi yang memukau dari para atlet sepeda satu roda ini.


4. Hockey Water(hoki air)



Sebenarnya olahraga Hockey hampir memiliki prinsip yang sama dengan hockey biasa. Namun apa yang membuat unik olahraga Hockey Water ini ? Olahraga ini mengharuskan atletnya untuk menyelam,perlengkapan snorkeling dan topi renang harus dipakai selama pertandingan berlangsung. Enggak perlu anda ikutan langsung nyebur ke air untuk menyaksikan mereka bertanding, karena biasanya ada videografer yang siap mengabadikan semua momen secara live dari dalam air.


5. Cycle Soccer (sepeda bola)



Permaian ini pertama kali diperkenalkan pada tahun 1983 oleh Nicholas Edward Kaufmann. kalo orang Jerman menamakan olahraga unik ini radball. Gimana mainnya olahraga ini ? mainnya terdiri dari 2 orang dalam satu TIM yang mengendarai sepeda tanpa rem freewheel , setiap tim membawa dan menggiring bola menuju gawang lawan dan menendang bola harus pake ban sepeda, bukan pake kaki.

6. AirKicking

Ketapel manusia ini melemparkan orang hingga lebih dari 8 meter masuk ke kolam renang atau matras bantalan.




Cara kerja AirKicks ini mendorong pesertanya terbang secara parabol (yang sudah diperhitungkan sebelumnya) menggunakan kombinasi khusus tekanan udara dan teknologi semburan air. Pesertanya duduk di sebuh kursi yang didesain khusus pada bagian belakang lengan ketapel dan 1,2,3... wuuush! Semuanya sudah diset dengan menekan sebuah tombol saja. Kira-kira 60 liter air disemburkan melalui sebuah nozzle roket dibawah kursi. Air yang diberi tekanan (8 hingga 10 bar tekanan udara) melemparkan pesertanya 8 meter ke udara untuk kemudian tercebur ke dalam kolam renang yang dingin dan tentu saja menyegarkan.

7. Lempar Tuna

Festival Tunarama ini katanya diselenggarakan tiap tahun di Port Lincoln, Australia Selatan. Meski festival ini sudah punya atraksi-atraksi seperti kompetisi kepleset dan juga balap unta, tapi kompetisi melempar tuna ini adalah yang paling menarik. Untuk memenangkan grand prize $7.000, para kontestannya harus melepaskan seekor tuna dewasa seperti melempar sebuah palu. O, ya ikan tuna yang digunakan di sini adalah ikan tuna yang sudah busuk.

8. Lempar Orang Cebol

"Olahraga" ini aslinya dari Australia di tahun 80-an. Sebuah atraksi dimana para orang cebol yang menggunakan pakaian khusus akan dilempar ke arah suatu matras dimana pemenangnya adalah yang melempar paling jauh. Olahraga ini kemudian dianggap terlalu ofensif dan melecehkan orang cebol dan sempat dilarang. Pendukung olahraga ini sempat pula memprotes kebijakan larangan itu karena menganggapnya justru menghalangi rezeki orang cebol setempat.

9. Cheese Rolling (Guling Keju)

Sebenarnya olahraga ini sederhana - menggelindingkan sebuah roda berisi keju ke arah kaki bukit dan orang-orang berusaha meraihnya. Resminya atraksi ini bertempat di Gloucestershire di bukit Cooper, sebuah lereng yang cukup curam. Tidak heran yang ikut kebanyakan adalah para pemabuk, yang akhirnya mengakibatkan banyak yang cedera karena meluncur ke bawah kaki bukit yang curam. Pada suatu tahun, dua pertiga kontestan cedera dan tahun 1998, polisi menghentikannya karena alasan keselamatan. Cheese rolling memiliki sejarah yang panjang, mengkombinasikan berebut makanan yang tidak masuk akal (mereka memperebutkan sedikit keju yang ditaruh ke dalam sebuah roda kayu) dan melawan larangan dari pemerintah setempat karena resiko cedera kepala dan patah kaki yang serius.

10. Memanggul Istri

Seperti namanya, seorang suami harus memanggul istrinya melewati berbagai medan termasuk lumpur, air, dan halangan-halangan lainnya. Hadiah bagi pemenangnya adalah bir sebanyak berat istrinya. Olahraga ini berasal dari Finlandia dan terinspirasi dari cerita-cerita sejarah. Suatu legenda di abad 19 menyebutkan bahwa pernah orang-orang mencuri para istri dari desa-desa tetangganya. Ada juga yang menyebutkan untuk membentuk prajurit handal dulu pembuktiannya adalah dengan memmanggul karung-karung yang berat.

11. Melempar Ponsel

Melempar ponsel adalah sebuah olahraga internasional yang dimulai di Finlandia tahun 2000. Penilaian dilakukan berdasarkan jarak terjauh dan teknik melemparkannya.


Ada 4 kategori dalam olahraga abeh ini:




* Original: melempar "diatas pundak" dengan yang terjauh sebagai pemenangnya (best of three).
* Gaya Bebas: pesertanya memperoleh poin untuk bagaimana cara melemparnya, estetikanya dan gaya kreatifnya.
* Team original: Setiap tim dengan 3 peserta masing-masing melempar bersama dan penilaiannya digabung.
* Junior: yang ini untuk anak-anak hingga umur 12 tahun.
* Ponsel yang digunakan bisa bermacam-macam, apa saja asal beratnya lebih dari 220 gram. Tapi ada juga yang mensyaratkan model ponsel tertentu. Gak sayang apa ya, ponsel-ponsel dibuang kayak gitu? Tapi maklum ajalah, pabrik Nokia kan ada di situ. Hehe

12. Buzkashi

Buzkashi adalah olahraga nasional Afganistan, mirip polo, kecuali dimainkan dengan bangkai seekor anak sapi. Anak sapi atau kambing- jika tidak ada anak sapi, dipenggal lehernya dan ditempatkan di suatu lubang di tanah. Para penunggang kuda itu akan berlomba memeperebutkannya, berkuda di sekitar dua tanda dan mengembalikannya ke dalam "lingkaran keadilan".




Pemenangnya adalah yang berhasil memasukkan anak sapi itu ke dalam lingkaran itu, meski akhirnya para penunggang kuda itu keluar dari dua tanda tadi sehingga olahraga ini seperti tidak ada batasnya sampai berakhir. Olahraga ini hingga kini masih populer di Afganistan (kabarnya Taliban juga mengadakannya meski tidak sering) dan dikatakan merupakan cerminan spirit orang Afganistan juga

5 Pelatih Brilian NBA

Berikut ini adalah 5 dari 10 pelatih paling briliant dalam sejarah bola basket Amerika (NBA). Pernah menukangi tim-tim besar hingga memperoleh kampiun jawara di beberapa musim. Baik sebagai mantan pemain maupun pelatih bola basket, namanya diabadikan dalam gelar bergengsi NBA, Naismith Basketball Hall of Fame. Dan berikut ulasannya:

1. Phil Jackson

Philip Douglas “Phil” Jackson adalah mantan pemain pada era 1970 dan juara NBA 1973 New York Knicks. Selain sebagai pemain, karier kepelatihanya dianggap sebagai salah satu pelatih terbesar dalam sejarah National Basketball Association (NBA). Reputasinya sebagai pelatih Chicago Bulls dari tahun 1989 sampai 1998, memenangkan enam gelar NBA. Tim berikutnya, Los Angeles Lakers, memenangkan lima gelar NBA 2000-2010. Secara total, Jackson telah memenangi 11 gelar NBA sebagai pelatih, melebihi rekor sebelumnya sebanyak sembilan oleh Red Auerbach. Dia memegang rekor untuk kejuaraan paling banyak dalam sejarah NBA sebagai pemain dan juga pelatih kepala. Dia juga adalah penulis beberapa buku ​​tentang tim dan strategi basket. Jackson juga penerima North Dakota Roughrider Award. Pada tahun 2007 nama Jackson terpilih ke dalam Naismith Basketball Hall of Fame. Pada tahun 1996, sebagai bagian dari perayaan untuk ulang tahun ke-50 National Basketball Association, Jackson ditetapkan sebagai salah satu dari 10 pelatih terbesar dalam sejarah liga.

 Phil Jackson

2. Red Auerbach

Arnold Jacob “Red” Auerbach adalah seorang pelatih basket Amerika dari Tri-Cities Blackhawks dan Boston Celtics. Setelah ia pensiun sebagai pelatih, ia menjabat sebagai presiden eksekutif Celtics sampai kematiannya. Sebagai pelatih, ia memenangkan 938 pertandingan (rekor pada saat pensiun nya) dan sembilan kejuaraan National Basketball Association (NBA). Sebagai manajer umum dan presiden tim Celtics, ia memenangkan tujuh gelar tambahan NBA, dengan total 16 dalam rentang 29 tahun, membuatnya salah satu pejabat tim paling sukses yang pernah ada dalam sejarah olahraga profesional Amerika Utara. Auerbach juga dikenang sebagai pelopor basket modern, dan salah satu juga yang diabadikan ke dalam Basketball Hall of Fame. Selain itu, Auerbach adalah pendobrak kultur para pemain yang sebelumnya didominasi oleh pemain berkulit putih. Dia membuat sejarah dengan menyusun daftar pemain Afro-Amerika pertama dalam skuad pemain NBA.

 Red Auerbach

3. John Albert Kundla

John Albert Kundla adalah mantan pelatih basket profesional. Setelah musim 1946-47, Kundla menukangi  Minneapolis, kemudian bermain di Liga Bola Basket Nasional. Kundla terpilih sebagai salah satu dari 10 pelatih terbesar dalam sejarah NBA. Dalam 11 tahun pelatihan di BAA/NBA, dia mencatat rekor 423-302 di musim reguler dan 60-35 di babak playoff. Kundla ditetapkan dalam Naismith Memorial Basketball Hall of Fame pada tahun 1995.

 John Albert Kundla

4. Pat Riley

Patrick James “Pat” Riley adalah mantan pemain dan pelatih di NBA. Saat ini, ia adalah tim presiden dari Miami Heat. Secara luas dianggap sebagai salah satu pelatih NBA terbesar sepanjang masa, Riley telah menjabat sebagai pelatih kepala dari lima tim yang berbeda. Dia mengantarkan Miami Heat pada 2006 lalu memenangkan NBA Championship. Sebelum masa jabatannya di Miami, ia menjabat sebagai pelatih kepala untuk Los Angeles Lakers dan New York Knicks. Dia menyabet gelar NBA Coach of the Year tiga kali (1989-90, 1992-93 dan 1996-97, masing-masing sebagai pelatih kepala Lakers, Knicks dan Heat). Dia adalah kepala pelatih tim All-Star NBA game sembilan kali: delapan tim Barat (1982, 1983, 1985-1990, semua sebagai pelatih kepala Lakers) dan sekali tim Timur (1993, sebagai pelatih kepala Knicks). Pada tahun 1996 ia diangkat salah satu dari 10 Pelatih Terbesar dalam sejarah NBA. Sebagai pemain ia bermain untuk tim juara Los Angeles Lakers pada tahun 1972, sehingga menorehkan total tujuh gelar NBA.

 Pat Riley

5. Chuck Daly

Jerome Charles “Chuck” Daly adalah seorang pelatih kepala basket Amerika. Dia memimpin Detroit Pistons berturut-turut di National Basketball Association (NBA) Championships di tahun 1989 dan 1990, dan di Dream Team sampai meraih medali emas bola basket pria di Olimpiade 1992. Dia memiliki karir 14 tahun (musim) sebagai pelatih di NBA. Tim yang dilatihnya antara lain; Cleveland Cavaliers, Detroit Pistons, New Jersey Nets dan Orlando Magic. Dia mengumpulkan 564-379 (0,598) catatan karir, yang terbaik di antara 13 pelatih, terbaik kesembilan dengan persentase. Daly didiagnosis terkena kanker pankreas pada Maret 2009, sampai meninggalnya pada 9 Mei 2009 (pada usia 78). (**)

 Chuck Daly

Cara Melakukan Olahraga Yang Baik dan Benar

Olahraga yang baik dan benar yaitu olahraga yang dilakukan secara teratur dan terukur. Lakukan olahraga sekurang-kurangnya 30 menit perhari dengan baik dan benar agar bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Sebagai contoh:

• Turun dari bus lebih awal menuju tempat kerja yang kira-kira menghabiskan 20 menit berjalan kaki dan saat pulang berhenti di halte yang menghabiskan kira-kira 10 menit berjalan kaki menuju rumah.     
• Membersihkan rumah selama 10 menit, dua kali dalam sehari ditambah 10 menit bersepeda.     
• Berdansa selama 30 menit. Lakukan secara bertahap hingga mencapai 30 menit. Jika belum terbiasa dapat dimulai dengan beberapa menit setiap hari dan ditingkatkan secara bertahap.
• Olahraga dianjurkan minimal 30 menit, lebih lama akan lebih baik.     
• Olahraga dapat dilakukan dimana saja, tetapi tetap dengan memperhatikan lingkungan yang aman dan nyaman, bebas polusi, tidak menimbulkan cidera, misalnya: di rumah, sekolah, tempat kerja, dan tempat-tempat umum (sarana olahraga, lapangan, taman, tempat rekreasi).
• Pilihlah olahraga yang digemari, aman, mudah, dan murah.
• Dilakukan secara bertahap dimulai dari pemanasan 5-10 menit, diikuti dengan latihan inti minimal 20 menit dan diakhiri dengan pendinginan selama 5-10 menit.

1. Waktu Latihan Olahraga

Latihan olahraga hendaknya dilakukan pada udara terbuka dan bebas polusi, atau bila tidak, lakukanlah di ruang tertutup yang temperatur ruangannya dapat diatur.

Lakukanlah setiap sore hari minimal 30 menit. Menurut penyelidikan di Framingham USA, di Inggris, Belgia, National University of Singapore dan di Jepang bahwa serangan jantung frekuensinya banyak terjadi antara pukul 06.00–12.00 siang.

Beberapa faktor yag menjadi penyebab di antaranya adalah adanya circardian hormone adrenalin yang banyak bersirkulasi dalam tubuh pada pagi mulai pukul 04.00–09.00. Juga aktivitas fibrinolitic yaitu zat pengencer darah dari tubuh sendiri pada pagi hari aktivitasnya menurun sehingga darah relatif akan lebih kental pada pagi hari.

Menurut laporan terakhir Dr. Peter Kokkinos dari Veterans Affairs Medical Center dan dimuat di majalah kedokteran Circulation, Januari 22 2008, pada 15.660 orang pria veteran yang menderita atau tidak menderita penyakit cardiovaskuler, setelah melakukan tes treadmill, diperoleh hasil bahwa latihan fitness dapat mengurangi angka risiko kematian (mortalitas) sampai 70%.

Perlindungan terhadap penyakit jantung, stroke, diabetes, kegemukan, hipertensi, penurunan memori, kanker kolon, patah tulang, dan depresi pada pria dapat dilakukan dengan berolahraga.

2. Persiapan Sebelum Olahraga

Pilih kegiatan olahraga yang nyaman. Apakah yoga, berlari, bersepeda, atau olahraga lain, melakukan sesuatu yang disenangi akan membantu kita tetap mengikuti program. Jangan membiarkannya menjadi suatu kebiasaan. Mengganti kegiatan bila dibutuhkan untuk tetap bermotivasi.

• Sebaiknya sebelum melakukan olahraga dilakukan pemeriksaan pendahuluan untuk menentukan dosis yang aman dan jenis olahraga yang cocok dengan tes pembebanan terutama bila terdapat keluhan seperti sering pusing, sesak nafas, nyeri dada. Berpenyakit seperti jantung koroner, asma, kencing manis, hipertensi, dll. Berusia diatas 30 tahun.  
• Sebaiknya gunakan pakaian dan sepatu olahraga yang sesuai dan nyaman.  
• Jangan lakukan olahraga setelah makan kenyang, sebaiknya tunggu hingga kurang lebih 2 jam.
• Minum minuman yang sejuk dan sedikit manis (manis jambu).
• Olahraga dapat dimulai sejak usia muda hingga usia lanjut.
• Dapat dilakukan dimana saja, dengan memperhatikan lingkungan yang aman dan nyaman, bebas polusi, tidak menimbulkan cedera. Misalnya: di halaman rumah, tempat kerja, dan lapangan.
• Olahraga hendaknya dilakukan secara bervariasi, berganti-ganti jenisnya supaya tidak monoton dan membosankan.
• Frekuensi latihan dilakukan secara teratur 3-5 kali per minggu.

3. Pada Saat Melakukan Olahraga

• Perlu diingat, jangan berolahraga sampai lelah dan kembalilah ke aktifitas secara bertahap. Biasanya, mulai dengan senam aerobik low-impact beberapa kali seminggu. Olahraga aerobik jenis high-impact seperti tennis misalnya, sebaiknya dilakukan secara bertahap.  
• Apabila sulit berolahraga di luar rumah, pertimbangkanlah senam melalui video-video yang banyak dijual.
• Intensitas latihan, untuk meningkatkan daya tahan tubuh harus mencapai 70-85% denyut nadi maksimal (DNM). DNM adalah denyut nadi maksimal yang dihitung berdasarkan: 

DNM = 220 – Umur
Untuk membakar lemak dengan intensitas yang lebih ringan yaitu 60 - 70 % DNM.


Sebagai contoh: Seseorang dengan usia 40 tahun akan mempunyai DNM = 220 – 40 = 180. Untuk membakar lemak orang tersebut harus berolahraga dengan denyut nadi mencapai: 60% x 180 = 108 s/d 70% x 180 = 126.

• Waktu. Mulai semampunya, ditambah secara perlahan-lahan. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh  (endurance) perlu waktu antara 1/2-1 jam, untuk membakar lemak perlu waktu lebih lama (lebih dari satu jam).

4. Hal-hal yang Perlu Diperhatikan Setelah Berolahraga

• Jangan langsung makan kenyang setelah berolahraga, makanlah makanan lunak atau cairan seperti bubur kacang hijau. Sebaiknya kita menunggu satu jam sebelum makan besar. Gizi yang tepat juga penting. Dengan badan lebih bergerak, kita mungkin membutuhkan lebih banyak kalori agar menghindari kehilangan berat badan.
• Minumlah secukupnya bila banyak berkeringat dan jangan langsung mandi. Minum cairan secukupnya sangat penting saat kita berolahraga. Air tambahan dapat membantu mengganti cairan yang hilang. Ingatlah bahwa meminum teh, kopi, kola, coklat atau alkohol justru dapat menghilangkan cairan tubuh.
• Gantilah pakaian olahraga yang digunakan bila terlalu basah.

5. Hal-hal yang Tidak Dianjurkan dalam Berolahraga

• Bila sedang demam atau sakit.
• Untuk olahraga jalan bila terdapat varises pada kaki dan nyeri pada sendi terutama pada lutut.
• Penyakit-penyakit:

• Tekanan darah tinggi tidak terkontrol.
• Kencing manis tidak terkontrol.
• Kelainan katup jantung.

• Kita dapat menjadi dehidrasi (hilang terlalu banyak cairan) bila kita tidak minum cukup untuk menahan tingkat cairan tubuh.
• Kita dapat hilang massa tubuh tidak berlemak (lean body mass) bila kita terlalu banyak olahraga. Kasus parah dapat mengarah pada wasting.
• Kita dapat melukai diri bila kita memakai bentuk olahraga yang salah.

Mengingkat program olahraga menjadi jadwal sedikitnya 20 menit paling tidak tiga kali seminggu. Jadwal ini dapat mengarahkan pada perbaikan yang bermakna dalam kesehatan jasmani dan kita kemungkinan akan merasa lebih baik.

6. Alasan Enggan Berolahraga  

Bila Anda tidak terbiasa berolahraga, memulainya mungkin menjadi sesuatu yang berat. Namun, begitu Anda tidak lagi mencari-cari alasan untuk menunda berolahraga, Anda pasti akan merasakan manfaat olahraga.

Berikut, 7 alasan orang menghindari olahraga dan tips mengatasinya:

1. Terlalu tua. Bukan alasan, toh Anda bisa mencari tempat atau klub kebugaran yang membuka kelas sesuai usia Anda.  
2. Terlalu gemuk. Tak perlu canggung atau malu. Umumnya, orang memang merasa malu untuk memulai berolahraga, padahal orang lain justru menghargai Anda sebagai individu yang berkomitmen dalam menjaga kesehatan tubuh. Lagipula, kalau Anda sudah kelebihan berat badan, sebetulnya justru harus rajin berolahraga. Aktivitas fisik sekecil apa pun pasti akan membantu menurunkan berat badan.
3. Terlalu lemah. Justru aktivitas fisik yang teratur akan memberikan Anda tambahan kekuatan dan energi.
4. Terlalu lelah. Kegiatan fisik yang teratur sebenarnya akan memberikan Anda tambahan tenaga. Dengan melatih otot, jantung, paru-paru dan pembuluh darah, maka Anda akan mendapat tambahan tenaga untuk mengatasi stres dan beban pekerjaan yang Anda hadapi sehari-hari.  
5. Sering sakit. Anda tidak disarankan berolahraga bila kondisi tubuh tidak sehat. Namun, begitu Anda merasa sehat, mulailah berolahraga karena akan membantu Anda mempertahankan kondisi tubuh. Mulailah perlahan-lahan dan lakukan secara konsisten.  
6. Tidak ada waktu. Tak perlu waktu berjam-jam untuk merasakan manfaat olahraga. Yang penting teratur dan porsinya cukup, seperti berjalan kaki selama 30 menit setiap hari. Perubahan-perubahan kecil pada kegiatan rutin Anda, seperti menggunakan tangga daripada lift atau memarkir kendaraan agak jauh dari kantor atau supermarket, juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan Anda, sama seperti manfaat yang didapatkan dari olahraga.
7. Tidak bersemangat. Olahraga terbukti mampu meningkatkan dan mempertahankan suasana hati. Nah, bila Anda berhasil menyingkirkan penghalang yang menghambat Anda untuk memulai olahraga, Anda pun akan merasa lebih optimis dan bahagia. Cara terbaik untuk mengembalikan tubuh ke bentuk semula tentunya dengan berolahraga. Bukan saja membantu mengembalikan kelenturan otot dan menghilangkan timbunan lemak, tetapi juga sangat baik untuk mengatasi stres. Berkonsultasilah dengan dokter kapan sebaiknya mulai berolahraga.

Olahragawan Legendaris Sepanjang Masa

10 Olahragawan Legendaris Sepanjang Masa

1. MUHAMMAD ALI - TINJU

Terdapat sebuah perbedaan antara "membicarakan pembicaraan" dan "menjalankan perjalanan." Muhammad Ali bisa melakukan itu, padahal tidak ada olahragawan superstar yang mampu melakukan sebelumnya. Ia adalah orang pertama yang menjadi juara dunia kelas berat sebanyak tiga kali. Petinju yang berjuluk "Louisville Lip" itu tampil di pertandingan-pertandingan tinju bersejarah. Tidak seperti olahragawan lainnya, ia berperan penting dalam gerakan hak asasi sipil di Amerika Serikat pada tahun 1960-an.

2. USAIN BOLT - ATLETIK

Inilah orang tercepat dalam sejarah. Bolt masih memegang rekor dunia di lari 100 dan 200 meter. Juara bertahan Dunia dan Olimpiade itu telah mencetak beberapa kali rekor yang tak dibayangkan banyak orang sebelumnya. Bahkan, atlit berusia 25 tahun itu masih bisa memecahkan rekor lagi. Mirip sekali dengan Messi!

3. ROGER FEDERER - TENIS

Disebut-sebut sebagai petenis terbaik sepanjang sejarah. Petenis asal Swiss itu telah mencetak rekor 16 kali Grand Slam dalam karir luar biasanya. Bahkan, level terbaiknya itu hanya diraih dalam waktu singkat. 18 dari 19 final Grand Slam terjadi antara Wimbledon 2005 dan Australia Terbuka 2010. Segala sesuatunya tampak mudah buat dia.

4. WAYNE GRETZKY - HOKI ES

Pria asal Kanada yang dijuluki "The Great One" itu secara universal disebut sebagai pemain hoki es paling berbakat yang pernah ada. Karirnya membentang selama dua dekade, dan selama itu ia mampu memecahkan rekor. Ia telah mengumpulkan 61 prestasi hingga akhirnya pensiun pada 1999. Ia masih menjadi yang terbaik sepanjang sejarah NFL.

5. MICHAEL JORDAN - BASKET

Pebasekat terbesar selama ini dan merupakan olahrawagan dengan magnet pasar terbaik sepanjang sejarah. Ia disebut-disebut sebagai atlet paling terkenal karena penampilan fenomenalnya bersama Chicago Bulls pada tahun 1960-an. Jordan memenangi enam kejuaraan NBA dan mendapatkan NBA MVP dalam lima kali kesempatan yang berbeda.

6. JONAH LOMU - RUGBY

Inilah superstar dunia di bidang olahraga rugby. Lomu menyita perhatian dunia berkat penampilan gemilangnya untuk Selandia Baru di Piala Dunia 1995. Pria dengan tinggi 1,96 meter dan berat 125 kilogram itu memiliki kecepatan dan kekuatan dalam bermain.

7. MICHAEL PHELPS - RENANG

Layak disebut sebagai pemain Olimpiade terbaik sepanjang sejarah. Perenang asal Amerika itu meraih medali emas terbanyak dibandingkan siapa pun, yakni 14 gelar. Phelps memenangi enam dari semua itu di Athens, Yunani, pada 2004. Empat tahun kemudian, ia meraih delapan medali emas di Beijing, Cina. Ia pun diakui dunia karena telah memecahkan rekor tujuh medali emas Mark Spitz di Games, Munich, pada 1972. Di Olimpiade 2012, atlit kelahiran Baltimore berusia 26 tahun itu siap memecahkan rekor lagi. Ia kini menduduki peringkat kedua dalam perolehan medali emas terbanyak dari berbagai olahraga. Urutan pertama masih ditempati pesenam asal Uni Soviet Larisa Latynina, dengan 18 medali emas.

8. MICHAEL SCHUMACHER - FORMULA ONE

Memang masih diperdebatkan apakah Schumacher disebut sebagai pembalap Formula One terbaik sepanjang sejarah. Namun, pembalap asal Jerman itu tampil dominan yang tidak ditandingi pembalap-pembalap lainnya selama ia berkarir untuk Ferrari di era Millenium ini. Ia memenangi lima kali Kejuaraan Balapan Dunia secara berturut-turut.

9. SACHIN TENDULKAR - CRICKET

Pencetak-lari terbanyak di Tes dan cricket satu hari internasional itu layak disebut sebagai bastman terbaik sepanjang sejarah. Pemain berjuluk "The Little Master" itu melakukan debutnya saat lawan Pakistan, meski umurnya baru 16 tahun. Pemain asal India yang akan merayakan ulang tahun ke-39 itu menjadi pemain cricket pertama yang masuk daftar 100 olahragawan terbaik dalam satu abad ini.

10. TIGER WOODS - GOLF

Apakah Tiger Woods masih menjadi pegolf terbaik sepanjang sejarah? Memang masih bisa diperdebatkan. Namun, Woods melakukan permainan golf dalam satu dekade ini dengan gaya penuh inspirasi. Kini, ia masih memiliki peluang besar untuk menjadi "Tiger Woods yang baru."

Olahraga Favorite

Olahraga Favorite Dunia

Ditinjau dari berbagai variabel, sepakbola tetap menjadi olahraga paling favorit di dunia, mengalahkan rugby yang hanya populer di eks koloni Inggris serta AS. Juga menyingkirkan cricket yang yang memiliki penggemar hingga tiga miliar di kawasan Inggris Raya, India, Asia dan Australia.
Definsi favorit dapat diukur dari tiga varibel yaitu paling banyak ditonton, paling banyak dimainkan serta paling banyak memberi pemasukan. Dari berbagai jenis olahraga, sepakbola menempati tempat teratas. Indikatornya jelas. Jumlah dan ukuran stadion sepakbola paling banyak. Juga jumlah penonton yang menyaksikan Piala Dunia, Liga Champions, Piala Eropa, Piala Amerika, Piala Afrika, Piala Asia dan Liga-Liga Dunia sangat banyak. Mereka juga merogoh kocek dalam-dalam untuk membeli merchandise.
Berikut adalah urutan olahraga terfavorit di dunia:

1. Sepakbola. 

Olahraga ini memiliki penggemar 3,3 hingga 3,5 miliar. Tersebar hampir di seluruh dunia. Bahkan, AS yang dulu kurang menyukai sepakbola, kini mulai menggemari. Penonton yang menyaksikan aksi David Beckham mulai bertambah.

2. Cricket. 

Di Indonesia olahraga mirip softball dan kasti ini memang belum populer. Namun di negara persemakmuran seperti di India dan Sri Lanka, cricket menjadi olahraga nomor satu. Penggemar olahraga ini mencapai 2 sampai 3 miliar orang.

Cricket

3. Field Hockey. 

Hoki yang terkenal di Asia, Eropa, Afrika dan Australia ini adalah hoki Lapangan, bukan indoor hockey atau ice hockey. Permainan ini mirip sepakbola, namun menggunakan tongkat pemukul (stick). Jumlah penggila hoki di dunia antara 2 hingga 2,2 miliar.

Field Hockey

4. Tennis. 

Tenis lapangan hanya populer di Eropa, Amerika, Asia serta Australia. Penduduk Afrika kurang menggemari olahraga tersebut. Jumlah penggemar tenis diperkirakan mencapai 1 miliar orang.

5. Volleyball. 

Di Indonesia, terutama di pedesaan bola voli menjadi olahraga wajib, di samping sepakbola dan badminton. Penduduk Asia, juga Eropa, Amerika dan Australia senang dengan olahraga ini. Jumlah penggemar bola voli mencapai 900 juta orang.

6. Table Tennis. 

Jumlah penggemar tenis meja di seluruh dunia diperkirakan sama dengan pecinta bola voli dan tersebar di Asia, Eropa, Afrika dan Amerika. Di Indonesia tenis meja juga salah satu olahraga yang populer.

7. Baseball. 

Olahraga ini hanya populer di AS, Jepang, Kuba dan Republik Dominika. Tapi, penggemarnya mencapai 500 juta orang. Di kota-kota besar di Indonesia, baseball sudah dikenal publik.

8. Golf. 

 Di AS, Kananda dan Eropa, golf sudah menjadi olahraga populer. Di Indonesia, hanya kalangan elit yang bisa menikmati olahraga tersebut. Penggemar di seluruh dunia sekitar 400 juta orang.

9. American Football. 

Sesuai namanya, olahraga ini hanya ngetop di AS. Cara mainnya hampir mirip dengan rugby, hanya sedikit berbeda. Di AS, football mengalahkan sepakbola. Penggemarnya mencapai 390 hingga 410 juta orang.

10. Basketball. 

Sangat populer di AS dan Kanada. Di Indonesia, khususnya ABG di kota-kota besar, juga menyukai olahraga tersebut. Penggemar basket di seluruh dunia tak lebih dari 400 juta orang. (Majalah 3636 edisi 46, November 2009)

Kata Bijak Dalam Basket

Kata Bijak Dalam Basket

Mungkin bagi semua orang pernah mengalami keputus asaan , nah kali ini saya akan menjelaskan kata-kata yang bijak, tapi yang di terapkan dalam bermain basket :

• Jika kamu merasa kecewa saat pertandingan , karena kamu tidak di mainkan dipertandingan tersebut. kamu harus tahu bahwa mungkin pelatih punya alasan di balik semua itu.
• Maen basket adalah permainan olahraga tim, makannya harus percaya ke rekan satu timnya.
• Pemain bagus engga akan pernah jadi bagus kalau engga dapet bola. Logikanya " Dari mana pemain bisa nyetak angka kalau pemain tridak dapat bola".
• Orang yang bermain basket adalah orang yang mempunyai intelektual tinggi.
• Basket adalah permainan olahraga yang menjunjung tinggi sportifitas.
• Dalam basket komunikasi itu penting.
• Ciptakan suasana tim yang menyenangkan adalah langkah awal menuju sebuah kemenangan.
• Saat kamu ada keinginan , pasti ada jalan.
• Pemain bagus akan mampu bermain bagus walau mentalnya lagi ngdown.
• Lebih baik skill biasa tapi mental juara, di bandingkan skil juara mental engga ada.
• Maen basket itu adalah kita (tim) bukan aku/kamu.
• dan ini kata bijak yang menurut saya paling ampuh yaitu, musuh terbesar dalam hidup kamu adalah diri kamu sendiri. sekarang coba kamu kalau ingin jadi juara kalahin rasa malesnya biar tetep terus latihan, kalahin rasa takutnya biar lawan sekuat apapun kamu tetep berani.